[...] AA SD niszcza stawy to prawda bo stworzone sa na zasadzie wzrostu liczby powtorzen zamiast na wzroscie sily. Te treningi sa przeznaczone dla profesjonalisow ktorzy wiedza jak trenowac, wiedza na co stac ich organizm i przedewszystkim sa w pelni rozwinieci fizycznie. Czesto bole stawow po takich treningach sa spowodowane slaba rozgrzewka (a [...]
Drogi kasteciorku ja jem jakeś 80g dziennie białka Vitafit/V-S właśnie (4 Trecowe miarki) sam jestem "wrażliwy" ale nic mi nie jest szczerze mówiąc to jeszcze nie słyszałem żeby ktoś miał takie problemy... z tym, że: -pisałeś kiedyś, że często masz takie problemy, nie? pamiętam nawet jak się leczyłeś czymś bo niewesoło było -może to od [...]
Produkt jak dla mnie z kiepskim smakiem, ale skład idealny, dlatego czesto go biorę, a do tego dokupuję jakies smakowo dobre białko i mieszam w jednej puszce ;-) Ocena 9/10
spokojnie z tymi zmianami, jak wrpowadzisz jakiś zmiany to nie oczekuj efektu od razu, odczekaj minimum tydzień a najlepiej dwa, mierz obwody ciała to najważniejsze, i tak jak już robert wspomniał u mnie tak bardzo częśto jest, że potrafiło stanąć wszystko na nawet 3-4 tygodnie, a po tym ruszyć z kopyta (u mojej żóny jest identycznie) nie [...]
[...] braniem panny na ręce. John: sytuacja typowa - potwierdzająca schemat że nigdy nic nie wiadomo. Bardzo często czytelnicy pytają się: "co robić?" w takiej sytuacji jak twoja. Odpowiedzi jest zawsze mnóstwo i wszystkie są skrajne! Fakt jest jednak faktem, że nigdy nic nie wiadomo. Nie oznacza, to że należy stać biernie i przyjmować [...]
[...] doceniam co robisz dla SFD, ale proponuje nie brać wszystkiego poważnie Pozdrawiam Biniu: Robisz kawał za***istej roboty w AD (wiele razy mi pomogłeś z HST, podobnie jak i Kanarek), i zgadzam się z tobą Kanarek: podobnie jak Biniu, ale tak poza tym masz niską samoocene? A teraz MATEO: często ch... kładziesz na forum, ile razy próbuje coś [...]
[...] odpowiednia podaż magnezu do potasu , czesto potas gra tu główna role i przez niego sa skorcze do tego brak soli Potas biorę chlorek potasu i dla mnie ta forma najlepiej uzupełnia moje niedobory, robiłem dużo badań magnezu i potasu jak brałem różne formy tych minerałów przy chlorku potasu i Jabłczan magnezu poziom miałem na maksa wywalony :-)
z ćwiczeniami na barki jest dobrze, ale zmień sztange na sztangielki mniej obciąża obręcz, albo rób sztanga tylko z klatki, no i co jakiś czas może w dni wolne od treningów rób sobie ćwiczenia wzmacniajace obręćz, np. połóż się napodłodze plecami, ustaw ręke aby było równo w poziomie z barkami i zgnij ja w łokci i weź jakis mały ciężarek i rób cos [...]
mam maly staz i czesto mi brakuje obciazenia... ale swego czasu jak je dostalem to zaczalem progres silowy, dokladalem 1-2kg co trening (FBW robie). i zauwazylem cos dziwnego mianowicie intensywne powiekszanie obciazenia jakos wplywalo na moja psychike. czulem sie troche agresywniejszy i jednoczesnie mialem wiekszy dystans do wielu spraw, a potem [...]
ryba 6 pompa po kreatynie to często woda o którą zwiększają się komórki mięśniowe ale zma w niczym nie pomoże , dieta trening i zminimalizujesz spadki Yoro raczej nie da nic jak brzuch rośnie to kaloryczność diety za wysoka
[...] Dlatego często polegamy na wizualnej estymacji. Masło może i mieć więcej cholesterolu, cholesterol nie jest diabłem wcielonym, więcej, w pewnych ilościach jest potrzebny do normalnego funkcjonowania organizmu, ponieważ buduje błony komórkowe i jest wykorzystywany do produkcji testosteronu. Niemniej stosuj z umiarem... jak każdy inny tłuszcz.
Załóżcie sobie temat " Prace i obowiązki domowe "... Chkk: " Przy tak małej liczbie parametrów jak zaproponowałeś Szymciooo mogłoby dochodzić często na koniec sezonu do częstych przypadków identycznej liczby punktów. " Masz rację... Nie pomyślałem o tym, a była taka możliwość w zeszłorocznym sezonie... Przekonałeś mnie, że [...]
a ja Cie ;-) na większe przemyślenie to w piciu nie ma nic fajnego, a tym bardziej w większym piciu. jak już kiedyś tu wspominałem często na imprezach na których bywałem w moim gronie byłem tym który łapał fazę dopiero wtedy gdy inni już mieli banie ze spali, i inni mi zazdrościli łuba, a ja zawsze bardziej szanowałem tych którzy w ogóle nie [...]
a moze tutaj wlasnie jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem [...]
a moze tutaj wlasnie jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok to dobrze, bo to mogło być przez to no niestety redu ma swoje wady, tym bardziej jak ktoś wysoki to stany zapalne dosyć często Maksym potem Ci wysle arty Iness imposibru :D
[...] oczywiście podkreślam, że ta miska to tylko przykład a nie, że masz codziennie jeść to samo. Kluczem dobrej diety jest właśnie różnorodność, żebyś mogła czerpać z pożywienia jak najwięcej. Wznosy bioder na podłodze. Jeśli dasz radę to ze sztangą, jeśli nie to z cc. Pamiętaj tylko by angażować pośladki, to one mają inicjować ruch w górę. Często [...]
kurde gdzie ja żyje u mnie ludzi którzy ćwiczą sie szanuje i im sie zazdrości a z ciebie sie śmieją ? żenada :/ wygląda na to że słabych masz kumpli, poza tym jak pijesz raz na 2 tygodnie to i tak dosyć często, nieważne. Widzę że straciłeś całkiem motywację, mi w podbudowaniu motywacji do dalszych ćwiczeń pomagają HL fighterów na youtube, różne [...]
NAJWAZNIEJSZE JEST PRZYWYKNAC DO STRESU W WALCE.. PATRER SIE NIE PRZYDAJE ZBYT CZESTO BO KTO PIERWSZY WSTANIE TO BEDZIE KOPAL DRUGIEGO.NO I NAJLEPIEJ DZIALAC Z ZASKOCZENIA NIE GADAC TYLKO WALIC PROSTO W RYJ.A CO DO WYGLADU TO WARTO TEZ NIM STRASZYC. A TAK SWOJA DROGA TO WSYSZTKO TYLKO PUSTA GADKA! BO ZNAM WIARE CO ZAWSZE SIEDZI CICHO NIGDY NIE [...]
[...] policji(takich bykow ze sie bokiem w korytarz ledwo co miescili) i patrol soku (niewiele mniejsi byli) ale trzeba przyznac ze trzymali wszystko w garsci sam bylem swiadkiem jak jakis pijak zaczal sie awanturowac i szarpac z jednym z policjantow(zwrocili mu uwage ze pali tam gdzie nie wolno) policjant sie wkurzyl i przyj**al mu tak ze sie koles [...]
Wybór celu treningowego
